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      首頁 >> 茶葉知識

      關于“喝茶失眠”的案件真相(什么體質一喝茶就失眠)

      2022-03-15 茶葉知識 122 作者:qixuanbao

      目前,因為升溫明顯,大量出汗,身子易乏,很多人選擇飲茶提神醒腦。
      但據部分茶友反映,稍微一不留神就出現了“失眠”“難以入睡”的情況。
      杯小茶現根據已經掌握的證據和有關調查,向廣大茶友還原“喝茶失眠”的事件真相。
       一、事件基本情況 
         自打入夏以來,太陽越來越強,氣溫越來越高,人們的睡眠質量也受到影響,生活作息被打亂,喝茶成為不少人補充水份、保持精力和消食解膩的首選方式。

         上班喝,回家喝,喝茶次數不留神就增多了。加上夏天出汗嚴重,天氣悶熱,口味不自覺也會加重,茶也越喝越濃。

      凌晨躺在床上還是覺得精神滿滿難以入眠,第二天精神質量差,又靠喝茶提神,進入一個惡性循環狀態。
      但喝茶是否與失眠有直接關系仍有待考證。
       二、真實群眾采訪 
       三、現場調查情況 
      (一)茶葉的嫌疑    茶葉中含有咖啡堿和茶氨酸,眾所周知,咖啡堿可以提神醒腦,茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少,就從這單一成分來看,似乎功效是互斥、相互博弈的。

      就此疑點,某茶學專家曾清楚地解釋過:
         咖啡堿和茶氨酸的生效時間是不同的,咖啡堿的提神作用是短時間發生的;而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效

      ??偨Y就是:“短期喝茶提神,長期喝茶安神。
      ”這也是為什么新茶客容易失眠,而老茶客不易失眠的原因。
      (二)晚飯的嫌疑1. 晚飯吃太撐,容易導致消化不良,增加腸胃消化負擔,影響入睡質量。
      2. 晚飯過油或過辣,會使胃部產生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感,從而干擾睡眠。
      3. 睡前大量飲水,對睡眠質量的影響更為明顯,就是夜晚起夜。
      (三)其他咖啡堿來源的嫌疑
      除了茶葉,某些感冒藥、止痛藥或減肥藥,也會含有咖啡堿成分,而且有些藥物的咖啡堿含量還不低。
         夏季也是疾病多發的季節,睡前服藥時沒有仔細閱讀藥物成分說明書,也會在無意間過量攝入咖啡堿,從而導致失眠。

      (四)手機的嫌疑人體中含有一種可以改善睡眠質量、縮短入睡時間的褪黑素,而據美國研究人員發現,
      睡前使用電子產品,會抑制人體產生褪黑素,從而影響睡眠。
      很多人都覺得“睡不著就玩會兒手機助眠”,但事實卻有可能是因為你玩了手機才會睡不著。
       四、還原健康喝茶的事件現場 
      1早餐后可以來一杯淡紅茶,開啟一天活力。
      2下午3點左右,喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。
      3晚飯只吃八分飽,餐后1小時喝一杯熟普助消化。
      4    睡前3小時盡量減少飲水量,調暗臥室燈光,閱讀輕松內容的書籍放松大腦,舒舒服服地泡個腳放松全身,安心助眠。

       五、疑點解析 
         (一)咖啡堿易溶于熱水,一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡堿,所以睡前飲茶,可以棄去第一泡,對避免喝茶失眠有一定作用。

      (二)投茶量少,泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡堿也有限,可以減弱咖啡堿對睡眠的影響。
      (三)偶爾不小心飲茶過量,可以吃點甜食緩解一下。
         (四)最影響睡眠質量的習慣,應該是睡前玩手機。所以睡覺時盡量把手機放在夠不到的地方,手機要休息,你更要休息。

       - 后記 - 
      目前,根據已經掌握的情況,有關證據、茶友證言,可以得出
      喝茶并不是導致失眠的主要因素。
      網傳“喝茶會失眠”的事件是因為沒有注意健康的飲茶原則,沒有充分地做好睡前準備。
      但是杯小茶也注意到,“喝茶失眠”的謠言引起茶友們的擔憂,是因為缺少科學的知識梳理。
      大家有必要和義務消除茶友們喝茶的焦慮,營造一個和諧健康的喝茶氛圍。

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