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      小暑過“六關”,冬病夏治保平安

      2022-03-15 茶葉知識 122 作者:qixuanbao
      早安輕音樂,好文好心情
      小暑六月節元稹倏忽溫風至,因循小暑來。
      竹喧先覺雨,山暗已聞雷。
      戶牖深青靄,階庭長綠苔。
      鷹鹯新習學,蟋蟀莫相催。
      小暑,二十四節氣之一,是夏天的第五個節氣,表示盛夏時節的正式開始。
      《月令七十二候集解》中說:
      “月初為小,月中為大,
      今則熱氣猶小也?!惫湃苏J為,此時還不是一年中最熱的時候,
      故稱小暑。小暑之時,雨熱同季。
      暑,熱也,因未達到最熱,謂之小暑?!笆睢弊诌€有一義,濕也。因這一節氣雨水不斷,古書中有“溫溫而暑,隆隆而雷”一說。

      小暑之時,雷聲陣陣。
      一會傾盆雨下,清涼陣陣;一會兒雨停日出,水氣氤氳,熱氣如煮。小暑伴著伏天,氣溫高居不下,直至大暑。
      正所謂:“小暑大暑,上蒸下煮”。
      小暑時節大地上便不再有一絲涼風,而是所有的風中都帶著熱浪;由于炎熱,蟋蟀離開了田野,到庭院的墻角下以避暑熱;老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

      因為夏季氣溫高、濕度大,長時間將桌椅擺放在露天,容易受潮,一旦座椅溫度升高,就會將這股潮氣散發給人體,久而久之,甚至會誘發風濕和關節炎癥。

      傳統醫學認為,小暑是人體陽氣最旺盛的時候,這個時期人體出汗多、消耗大、易勞累,所以對于人體陽氣的蓄養尤為重要,于是有著“春夏養陽”的說法,指的就是小暑節氣時要養陽。

      一起來看看小暑必過的“養生六關”吧!
      夏季,人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發散。同時,大量的出汗,如果沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。

      建議: 中醫說“春夏養陽”,流傳幾千年的“冬病夏治”療法是夏季最好的防病治病方法,針灸、拔罐、刮痧、中藥口服……都是“冬病夏治”的方法。

      小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。中醫養生主張一個“平”字,即在任何情況之下不可有過激之處,如喜過則傷心,心傷則心跳神蕩。

      現代研究表明,情緒的波動,會造成血壓易上升,心臟負擔重,心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。
      建議: 對應這一時節的特點,在養生健康方面,應根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩。

      古語云:“春多酸,夏多苦,秋多辛、冬多咸?!备邷鼗\罩下,可適當補充一些苦味的食材。從中醫角度講,苦味食物皆屬寒涼性質,具清熱瀉火、祛暑燥濕、生津開胃之效,如苦瓜、杏仁、萵苣等。一些涼性的食材,如西瓜、冬瓜、芹菜、生菜等也同樣有食療價值。

      建議: 這一時節,一定要注意飲食衛生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;以清淡,富有營養為宜,多食用具有消熱利濕作用的食物,盡量少吃辛辣和油炸食品。

      夏季晝長夜短,且夜間溫度較高,導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險。

      建議: 夏季天亮得早、黑得晚,人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起,才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠,可以通過午睡補充。最好平躺,不要趴著睡。

      夏季適度出汗,可以抵御外邪侵襲。因此夏季仍需維持適量的運動,由于夏季運動出汗量更大,所以要注意及時補充水分,防止出汗過多導致血粘度升高。

      建議: 短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動,可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上,到微微出汗即可。

      小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾,長夏最大的特點是濕氣太重,脾最怕濕邪來犯,受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。

      建議: 清淡飲食。適宜的食物有——冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉。

      不貪涼。調節好體溫和室溫間的差別,且房間內外溫差不能太大??傊?,夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活,切忌因貪涼而引發各種疾病。

      茶飲以“祛濕”為要。茶質優異的老茶,比如老普洱、老黑茶、老白茶等,好的陳皮普洱茶,都會有很好的當季祛濕養生、排汗之效,并且老茶不寒不火較順和,基本上對多種體質的茶友較多適合。

      茶要多喝,一日三道茶為宜,要避免太燥茶才能祛火。適當飲用綠茶,白茶亦當令,四大烏龍亦適宜,巖茶、單叢以隔年為好,喜歡花茶的友,既觀賞悅目又祛心頭火。

      在炎熱的夏天,老年人若經常手搖扇子,不僅可以消暑,還能起到健身防病的作用。搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。

      在天熱時經常搖扇,正是對上肢肌肉的鍛煉,可以促進肌肉的血液循環、增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性,能夠有效預防和改善肩周炎。

      小暑帶來溫風,你的夏天有誰的陪伴呢?
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