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    光靠喝茶,就能減肥? | 60秒知識點

    2022-03-15 茶葉知識 103 作者:qixuanbao
    先說一個有趣的現象:
    無論你是去茶山、茶葉店,都很少見到體形肥胖的人,好像愛喝茶的人都比較苗條。
    雖然沒有明確的科學研究指出“喝茶一定會瘦”,而且也會看到一些人雖然喝茶,但體型仍然較胖。
    不過總體來說,有喝茶習慣的人,肥胖的幾率確實會小一些。
    茶葉與減肥的關系《本草拾遺》中提到茶的一個功效:
    “久食令人瘦,去人脂?!?br />說明在古代就有喝茶可以使人變瘦的說法。很多人也是因此會有喝茶能減肥的概念。
    從現代科學的角度看,茶葉中的部分化合物可以有效促進腸道蠕動,幫助消化食物。
    也就是說,喝茶能緩解吃撐了的感覺,讓人感覺給腸胃“刮油”了,但是助消化和減肥之間沒有必然的聯系。
    茶能讓人保持好身材,大概是跟茶葉中含有咖啡堿、茶多酚等生物堿,以及多種礦物成分有關。
    咖啡堿能增強新陳代謝,讓身體消耗一定脂肪,茶多酚則協助脂肪的分解和消化,礦物質能刺激胰臟脂肪分解酵素的活性,減少脂肪類和糖類的食物被吸收。

    從這些層面上來講,的確是起到了消脂減肥的作用。
    但這種減肥減的主要是血脂和消化道油脂,對皮下脂肪無可奈何。
    我們必須要認清,只喝茶是不能減肥的,喝茶對減肥只有輔助作用。
    不過茶相比于一些含糖飲料,熱量是很低的,所以,對于想要減肥的人來說,用茶水代替以前常喝的含糖飲料,這一點是非常明智的。

    怎樣喝茶,才有助于減肥?
    即便是喝茶有助于減肥,但也需要喝對才行。
    首先是要注意喝茶的時間,
    最好是在飯后1小時左右喝茶,此時喝茶可幫助消化。
    若是飯前喝茶,疏通了腸胃,吃飯時胃口大開,恐怕就更容易肥胖了。
    茶幫助腸道消化食物后,容易產生饑餓感,有些人控制不住,愛吃零食,不知不覺間攝入了大量的熱量,也容易肥胖。

    不同情況,選擇不同的茶
    減肥是一個需要持之以恒的過程,寄希望于茶減肥是不現實的。
    但對于愛茶之人,根據自己身體狀況選擇適合自己的茶,對于維持身材也是很有必要的。
    食用油膩食物后喝烏龍茶
    若是偶爾禁不住高熱量油膩食物的誘惑,吃完了又后悔,擔心長胖,可以趕緊泡一杯烏龍茶喝。烏龍茶富含纖維素,解油解膩效果不錯。

    吃撐了就喝普洱茶 遇到美食管不住嘴,等吃撐了才想起自己在減肥,可是又不想起來運動??梢院绕斩?,尤其是熟茶,可以促進腸胃消化。但喝完普洱茶容易出現“饑餓感”,千萬要忍住,不能繼續吃。

    吃了零食甜品喝紅茶若是餓了手邊只有熱量較高的餅干或小蛋糕,可以搭配紅茶一起吃。
    紅茶是發酵茶,能加快體內新陳代謝,促進脂肪分解。
    無論茶對減肥有多少益處,對于減肥來說,我們只需要記住一點,那就是
    “飲食+運動”才是真理。在這個基礎上喝茶,才能對減肥起到輔助作用喲。
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